สไตร์ดีมีสุขภาพ แนะนำเทคนิคดูแลสุขภาพ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ควรซ่อนอาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้กลนี้กับอาหาร ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พ้นจากสายตา

สไตร์ดีมีสุขภาพ แนะนำเทคนิคดูแลสุขภาพ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ควรซ่อนอาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพ

สไตร์ดีมีสุขภาพ ไลฟ์ สไตล์ ของคนไทย การมีสุขภาพดีให้ผลอย่างไร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาล เมื่อคุณอยากกินอะไรหวานๆ คุณมักจะอยาก ดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สักกระป๋อง ถึงอย่างนั้นคุณก็ ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ถ้าเป็นแบบนั้น

คุณก็ต้องหยุดเสพติด ความหวานแบบนี้ได้แล้ว มันได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์ จากภาควิชาโภชนาการ ขอสถาบันสาธารณสุข Harward T.H. Chan School of public health Department of Biostatistics Student Consulting Center ว่าการดื่มเครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาล มีส่วนทำให้ น้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

การรักษาสุขภาพ คือ ดื่มชาเขียว ถ้าคุณต้องการ เผาผลาญไขมันมากขึ้น ดร.มากาเร็ต เวสเทอเทอร์ค พานเทนการ์ จากมหาวิทยาลัยมาสทริชท์กล่าวว่า วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดี การดื่มชาเขียวอาจช่วยได้ เพราะมันเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่าแคทีชิน ซึ่งเพิ่มความสามารถ ในการเผาผลาญไขมัน

เก็บอาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพ ไว้ในตู้และวางบนเคาน์เตอร์ ให้คุณเปลี่ยนไปใช้ ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพและความงาม ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ควรซ่อนอาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้กลนี้กับอาหาร ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พ้นจากสายตา พ้นไปจากใจ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ The Ohio State University college of medicine

คุณจะรู้สึก อยากกินของว่าง ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อมันอยู่ใกล้แค่เอื้อม การค้นพบนี้แพทย์ที่ Cornnell University ศูนย์วิจัยเทคนิค VTT ของฟินแลนด์ ได้ถูกยืนยัน โดยในการวิจัยของพวกเขา เก็บอาหารที่ ไม่ดีต่อสุขภาพ ไว้ในตู้และวางบนเคาน์เตอร์ ให้คุณเปลี่ยนไปใช้ ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่นผลไม้สักชาม ถ้าคุณหยุดกินของว่าง ไม่ได้จริงๆ

แปรงฟันบ่อยขึ้น การแปรงฟันไม่ใช่แค่ การทำความสะอาดฟันเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วย ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ ถ้าคุณแปรงฟัน ในระหว่างวัน ผู้คนประมาณ 15,000 คน เข้าร่วมในโครงการวิจัย ที่ดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย

คาทอลิกแห่งเกาหลี และมหาวิทยาลัยเกาหลี การวิจัยพบว่า มีความเชื่อมโยง ระหว่างการแปรงฟัน และการลดน้ำหนัก ยาสีฟันจะกำจัด อาหารที่เหลือ ออกจากปากของคุณ แล้วจะหยุดสื่อสาร กับตัวรับของเรา สมองของเรา จะได้รับสัญญาณที่บอกว่า มื้ออาหารจบลงแล้ว

หัวเพราะมากขึ้น นี่ไม่ใช่เรื่องตลก การหัวเราะอย่างจริงจัง ใช้พลังงานเท่าๆกับการเดิน เพราะมันใช้กล้ามเนื้อต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ข้อมูลที่รวบรวมโดย นักศึกษาวิชาแพทย์ศาสตร์ Vanderbilt University การหัวเราะ 10-15 นาทีต่อวัน

เผาผลาญแคลอรี่ได้ 10 ถึง 40 แคลอรี่ เพราะงั้นเราขอแนะนำ ให้คุณดูรายการตลกมากขึ้น รายการตลกที่คุณกำลังดูอยู่ ไม่ตลกเท่าที่ควร แนะนำให้คุณสมัคร โยคะหัวเราะแทน ปัจจุบันมีประมาณ 6,000 กลุ่มทั่วโลก เสียงหัวเราะเป็นยา ที่ดีที่สุด

ดื่มน้ำมากขึ้น จะช่วยเร่งกระบวนการ เผาผลาญไขมันได้ 17,400 แคลอรี่ต่อปี ประมาณ 2 กิโลกรัม

สร้างสุขภาพดี ดื่มน้ำมากขึ้น เราได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่า ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยเร่งกระบวนการ เผาผลาญไขมันได้ ถ้าคุณไม่มั่นใจ ที่นักวิทยาศาสตร์จาก Humboldt- Universiat zu berlin และสถาบันโภชนาการมนุษย์แห่งเยอรมัน

ได้วิจัยหัวข้อนี้ พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมวิจัยดื่มน้ำ 2 แก้วใหญ่ มันทำให้การเผาผลาญ ของพวกเขาเร็วขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า การดื่มน้ำมากขึ้น 1.5 ลิตรต่อวันคนจะเผาผลาญได้ประมาณ 17,400 แคลอรี่ต่อปี ประมาณ 2 กิโลกรัม

สไตร์ดีมีสุขภาพ ปฏิบัติตามกฎ 2.5 นาที เรียกว่า การออกกำลังกายเบาสลับหนัก

ดูแลสุขภาพ ปฏิบัติตามกฎ 2.5 นาที กดนี้กำหนดขึ้น โดยนักวิทยาศาสตร์ ที่มหาวิทยาลัย แห่งรัฐโคโลราโด University of Colorado Anschutz Medical Campus พวกเขาเรียกว่า การออกกำลังกายเบาสลับหนัก แล้วต้องออกกำลังกายหนัก 2.5 นาทีทุกวัน

สิ่งสำคัญคือ ออกกำลังกายหนัก 5 ถึง 30 วินาทีระหว่าง ออกกำลังกายและพัก 4 นาที สุขภาพดีมีอะไรบ้าง อาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แล้วคุณจะเผาผลาญ พลังงานเพิ่มขึ้น 200 แคลอรี่ ให้ออกกำลังกาย แบบเข้มข้นและทุ่ม 100% ให้กับการเผาผลาญ ไขมันมากขึ้น

กินน้อยลงแต่บ่อยขึ้น มันเป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณกินบ่อยๆ ก็เป็นการทำให้ ร่างกายรู้ว่า ไม่จำเป็นต้องสะสมไขมัน เมื่อเราข้ามมื้ออาหาร ร่างกายส่งสัญญาณตรงกันข้าม และเรามักกินมากขึ้น จากการวิจัย ของภาคโภชนศาสตร์จาก

Nutritional Sciences University of Toronto สุขภาพดี คือ การกินน้อยและบ่อย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ 15% และระดับอินซูลินได้เกือบ 28 เปอร์เซ็นต์ อินซูลินมีบทบาทสำคัญ ในการควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าขาดอินซูลิน กลูโคสจะเข้าไป ไม่ถึงเซลล์ไขมัน หรือว่ากล้ามเนื้อ

เอาแสงสีฟ้าสว่าง ออกจากจอแสดงผลอิเล็กทรอนิกส์ นี่เป็นอีกวิธีง่ายๆ รายการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เอาแสงสีฟ้า ออกจากโทรศัพท์ ถ้าคุณชายก่อนนอน ถึงอย่างนั้นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงการดูหน้าจอ ก่อนเข้านอนไปเลย การวิจัยที่ดำเนินการ

โดยนักวิทยาศาสตร์ จากภาควิชา มนุษย์วิทยา ทางสรีรวิทยา ที่มหาวิทยาลัยคิวชูพบว่า แสงจ้าจะทำให้สมองสับสน ซึ่งจะหยุดผลิตเมลาโทนิน การเผาผลาญของเรา เชื่อมโยงกับรูปแบบการนอน ปริมาณและคุณภาพ การนอนหลับของเราอย่างมาก ปรับโทนแสงที่ปล่อย ออกมาจากหน้าจอ แล้วคุณจะมี การนอนหลับที่ดีขึ้น

หยุดนับแคลอรี่ นักโภชนาการ แนะนำให้คุณ หยุดโฟกัสที่แคลอรี่

หยุดนับแคลอรี่ นักโภชนาการ แนะนำให้คุณ หยุดโฟกัสที่แคลอรี่ และให้ความสำคัญ กับคุณภาพของอาหาร ที่คุณกินมากขึ้น เนื่องจากแกลอรี่ทั้งหมด ไม่เท่าเทียมกันอย่างเช่น burger ที่มีแคลอรี่สูง อาจเป็นอันตรายได้ แต่ถั่วมีแคลอรี่สูงนั้น กลับมีประโยชน์ ผักและเมล็ดพืช

เป็นอาหารจากธรรมชาติ และผ่านกรรมวิธี เพียงเล็กน้อยเท่านั้น และพวกมันทั้งหมด มีองค์ประกอบ ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ มากกว่าอาหารประเภทแป้ง ที่คล้ายคลึงกัน อาหารเหล่านี้ ช่วยให้เราชิน กับอาหารใหม่ เสริมสร้างร่างกาย ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และช่วยทำให้หายหิวได้

ปล่อยให้อากาศเย็น เข้าห้องนอนของคุณ การวิจัยจากสถาบัน โรคเบาหวานแห่งชาติ และการย่อยอาหารและโรคไต และสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำว่า อุณหภูมิเย็นในห้อง ส่งผลต่อไขมันสีน้ำตาล ชั้นไขมันที่ปกป้องร่างกายจากความหนาว ส่งผลให้ไขมันสีขาวแตกตัว และเผาผลาญพลังงานเคมี

เพื่อสร้างความร้อน พูดทดลองต้องนอนในห้อง ที่มีอุณหภูมิต่างกัน เป็นกลางเย็นและอุ่น หลังจากนอนในห้องที่เย็น 4 สัปดาห์ ผู้ชายก็กำจัด ไขมันสีขาว ออกจากช่องท้อง เพราะงั้นเราควร เปิดแอร์ตอนกลางคืน

ติดตามข้อมูล สไตร์ดีมีสุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่ : @UFA-X10

Miss M