ส่งเสริมสุขภาพ กับความหมายของ นวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ

ส่งเสริมสุขภาพ อะไรคือความสำคัญ ของการมีสุขภาพที่ดี?

ส่งเสริมสุขภาพ แน่นอนว่าการมี สุขภาพดีเป็นสิ่ง ที่สำคัญอย่างมาก ในการใช้ชีวิต ที่มีความสมบูรณ์ มากยิ่งขึ้น แต่บางครั้ง ด้วยวิถีชีวิตของคนเรา ที่ยุ่งเหยิงตั้งแต่ เช้าจรดเย็น ทำให้เกิดความกดดัน อย่างต่อเนื่องถึงจะทำให้ บรรลุผลสำเร็จ ได้มากยิ่งขึ้น

ทำให้นี่ก็เลยกลายเป็น เรื่องที่เรามักจะ ละเลยไปได้แบบง่าย ๆ ทำวันนี้เรา อยากจะมาชวน ให้ทุกท่านลอง มาสำรวจกันดูครับ ว่าจะมีวิธีหรือ ตัวช่วยอะไรบ้าง ที่จะเสริมให้คนเรามี สุขภาพและความงาม ที่ดีแล้วยังมีมีวิธีอะไรกันบ้าง ที่จะให้เราสามารถช่วย ส่งเสริมสุขภาพ และบรรลุผลสำเร็จ ตามที่ต้องการได้

1. การส่งเสริมสุขภาพในชุมชน ที่ดีสามารถปรับปรุง ไปตามสถานการณ์ ของร่างกายอย่างถ้าหากว่า เราออกกำกาย อยู่เป็นประจำ แล้วถ้าทำควบคู่ กับการคุมอาหาร ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ได้มายิ่งขึ้น ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะมาช่วยให้เรา ลดความเสี่ยงการเกิด โรคเรื้อรังอย่างพวก โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน

และความสำคัญของ ส่งเสริมสุขภาพ อีกอย่างที่เราปฏิเสธ ไม่ได้เลยก็คือ ภูมิคุ้มกันของเรา ก็จะดีตามไปด้วย และสาเหตุที่มา จากการติดเชื้อ ก็น้อยลงไปครับ

2. เคยได้ยินไหมครับ ที่บอกว่าการมี สุขภาพจิตดีมักอยู่ ในร่างกายที่สมบูรณ์ เพราะฉะนั้น เมื่อเราออกกำลังกาย ก็จะทำให้ สารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา สารชนิดนี้เป็น สารธรรมชาติ ที่จะมาช่วยให้เรามี สุขภาพ ความงาม ที่ดีขึ้นได้

3. ทำให้เรามีอายุขัย ที่ยืนยาวขึ้น เรื่องนี้เราคง ต้องอ้างอิงมา จากองค์กรอนามัยโลก ว่าการออกกำลังกาย เป็นประจำไม่ใช่ แค่เรื่องของ การส่งเสริมสุขภาพวัยรุ่น อีกต่อไป

และถ้าเราทำ ควบคู่ไปกับ การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ จะช่วยเพิ่มอายุขัย ให้ยาวนานมากยิ่งขึ้น อย่างน้อยก็มากกว่า 7 ปีเพราะจะเป็นตัวช่วย เรื่องการลดความเสี่ยง จากโรคเรื้อรัง นั่นเองครับ

4. ช่วยให้เราไม่ต้อง จ่ายค่ารักษาพยาบาล ที่มากยิ่งขึ้น เพราะพวกโรคเรื่องรัง อย่างพวกโรคหัวใจและโรคเบาหวาน มีค่ารักษาที่ ต้องจ่ายราคาสูง

ส่งเสริมสุขภาพ กับวิธีการและความสำคัญ ที่จะช่วยให้สามารถ บรรลุผลสำเร็จในการ ส่งเสริมสุขภาพ คือ อะไรบ้าง?

1. คือออกกำลังกายเป็น การส่งเสริมสุขภาพตามช่วงวัย แต่ถ้าจะให้ดี ควรมีผู้แนะนำ

2. เปลี่ยนนิสัยการรับประทาน อาหารของคุณ

3. พักผ่อนนอนหลับ ให้เพียงพอ

4. ลดความเครียด

แต่ถ้าหากว่าวันนี้ เราเกิดมีสภาวะ ที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด แต่อยู่ในสภาพ ที่ย่ำแย่แล้ว จะเป็นการดีกว่าไหม ถ้าหากว่ามี การ ดูแล ที่สามารถเข้าไป ดูแลสุขภาพของเราได้ ในระดับยีนที่ อยู่ในเซลล์ของร่างกายเรา ซึ่งมีงานวิจัยรับรอง ที่ได้ทำการค้นคว้า มานานแล้วถึง 40 ปี

โดยได้รับการยืนยัน จากบรรดานักวิทยาศาสตร์ และให้การยอมรับ ถึงสารสกัด ชนิดหนึ่งที่ชื่อ SOD เจ้าสารตัวนี้เป็นเอนไซม์ ที่ถูกคัดแยกออกมา จากสารต้านอนุมูลอิสระ ของร่างกายคนเรา และเมื่อไม่กี่ปีมานี้ เจ้าสารชนิดนี้ ก็เลยกลายเป็น สารสกัดที่มีประโยชน์ มาถึงกับงานวิจัยนี้ ได้รับรางวัล Elliott Cresson Medal เป็นรางวัลเรื่อง นวัตกรรมใหม่ทางวิทยาศาสตร์

ซึ่งมันมีประโยชน์ ่ต่อมนุษย์อย่างมาก เพราะว่ามันไม่ได้ มาช่วยเรื่องชะลอ ความแก่เท่านั้น แต่มันยังมีผล หยุดพวกโรคร้ายอย่าง มะเร็ง เบาหวาน ความดัน และโรคหลอดเลือด และ ป้องกัน เรื่องความเสื่อมถอย ของร่างกายเรา อย่างพวกริ้วรอย ฝ้ากระ และพวกอาการ ปวดเมื่อยต่าง ๆ

มีการเปิดเผย ไว้ในวรสาร ทางการแพทย์ว่ามี สารสกัดที่มาช่วย เรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ และสมบูรณ์ที่สุด ที่มาช่วยให้ ร่างกายของเรา ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งเป็นความโชคดี ว่าเจ้าสารสกัดเหล่านั้น อยู่ในพืชที่มีอยู่ ในบ้านเราเยอะมากค่ะ

การส่งเสริมสุขภาพและการป้องกันโรค ในแบบได้องค์ความรู้ มาจากพืชสมุนไพร

1. ขมิ้นชัน ซึ่งในความเป็นจริง ตามที่มีบันทึก ว่ามีการนำเอา ขมิ้นชันมาใช้นั้น มีมาอย่างยาวนานมาแล้วกว่า 4,000 ปีเลยทีเดียว แถมตามการรายงานล่าสุด ได้มีการชี้ให้เห็นอีกว่า ขมิ้นชันนั้นช่วยเรื่อง การต่อต้านความเครียด ได้เป็นอย่างดี 

แถมยังจะมาช่วย เรื่องการเพิ่มความคล่องตัว ให้กับพวกข้อต่อ และระบบของ การย่อยอาหารอีกด้วยครับ และคนไทยเรา รู้จักกันดีว่า เจ้าขมิ้นชันนั้นเป็น แหล่งรวมของสารฟีนอล ที่ได้จากธรรมชาติ ที่เรียกกันว่า เคอร์คูมินอยด์ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเรื่อง การ ป้องกันโรค การอักเสบได้เป็นอย่างดีครับ

2. ชาเขียว ซึ่งต้องเป็นชา ที่ไม่ผ่านขบวนการ หรือขั้นตอนของการหมัก ทำให้มันก็เลย มีความสามารถ เรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ได้เป็นอย่างดี ด้วยสารสกัด ที่มีอยู่ในชาเขียวอย่าง โพลิพีนอล และ คาเทชิน เราทราบกันดีว่า มนุษย์เราเอาประโยชน์ ของพวกมันมาใช้งาน อย่างมากมาย

ที่รวมถึงการไปใช้ เพื่อการควบคุมอุณหภูมิ ของร่างกายมนุษย์ ทำให้ปริมาณน้ำตาล ในเลือดมีความ คงที่มากยิ่งขึ้นและยังเป็น การส่งเสริมสุขภาพอนามัย ถึงระบบการย่อยของเรา ทำให้ส่งเสริมเรื่อง เพิ่มขบวนการ ทางด้านความคิด และทำให้ระบบ ของหัวใจและหลอดเลือด ดีขึ้นตามมา อีกด้วยครับ

โดยสรุปแล้ว การมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เพียงแค่ กระแสนิยมเท่านั้น แต่ว่ามันคือรูปแบบ ของการใช้ชีวิต ที่มาช่วยให้เรา มีชีวิตที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้มี ความสุขที่มากยิ่งขึ้น ตามไปด้วย และยุคสมัยนี้ ถ้าจะพูดว่าการมี สุขภาพที่ดีหรือ การส่งเสริมสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เรื่องอะไร ที่เกินจริงอีกต่อไป

เพราะว่ามันมีผล กระทบต่อความ เป็นอยู่ของเรา ทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงอารมณ์ ของเราอีกด้วย ถ้าหากว่าการมี อายุขัยที่เพิ่มขึ้น และค่ารักษาพยาบาลที่ลดลง แน่นอนว่านี่คือ คุณภาพของชีวิต ที่ดีขึ้นอย่างมาก

ทำให้ในปัจจุบัน เรามักจะเห็นหลาย ๆ องค์กรออกมา ให้ความสำคัญกับเรื่องการ ออกกำลัง กาย การรับประทาน อาหารที่ดีและมีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่ ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ และถ้าคุณมีการพักผ่อน ที่เพียงพอและ สามารถลดความเครียดลงได้ คุณก็จะเป็นอีกคนหนึ่ง ที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน อย่างคำพูดที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอาครับ

บทความพิเศษ

สนามกอล์ฟกรุงเทพ

ชนาธิป สรงกระสินธ์

—*— อ้ายตัวกลม