สุขภาพร่างกายแข็งแรง คือการใส่ใจสุขภาพ ให้เกิดการสมดุล ทั้งร่างกายและจิตใจ

สุขภาพร่างกายแข็งแรง กับความหมายของการมี สุขภาพกาย กินเป็น อยู่เป็น ที่ดีคืออะไร?

สุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะว่า สุขภาพหมายถึง สิ่งสะท้อนให้เราเห็นหลาย ๆ อย่างที่ต้องสมบูรณ์ และครอบคลุมในทุก ๆ ด้านของร่างกายมนุษย์ ที่สำคัญคือเราจะพบได้กับ ความ สุข ซึ่งก็มักจะได้แก่สุขภาพ ของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของพวกกล้ามเนื้อ ที่ต้องมีความยืดหยุ่นที่ดี

ทำให้สมรรถภาพของร่างกายเราโดยรวม ก็จะกลายเป็นปัจจัยที่สำคัญ ใช้ในการป้องกันโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะพวกโรคเสื่อมทั้งหลาย อย่างเช่นโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคยอดฮิตคือโรคอ้วน

แน่นอนเลยครับว่า การที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น มันต้องมีประโยชน์อย่างมากอยู่แล้ว อย่างเช่นช่วยให้ชีวิตความเป็นอยู่ของเรา มีคุณภาพชีวิตโดยรวม มองดูจากภายนอก ก็สามารถรู้สึกได้ถึงการมี สุขภาพและความงาม ที่ดีตามไปด้วยนั่นเอง

หลายคนมีคำถามว่าแล้ว สุขภาพกายมีอะไรบ้าง สุขภาพร่างกายแข็งแรง คือการใช้ชีวิตประจำวัน มีความสะดวกสบายที่มากยิ่งขึ้น เพราะอย่างน้อยมันก็ไม่ก่อให้เกิดโรคเสื่อมต่าง ๆ รวมไปถึงโรคร้ายอย่างโรคมะเร็ง และถ้าหากว่าใครก็ตาม ที่รอดพ้นเรื่องของสุขภาพไปได้ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ที่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ไม่ให้เราเกิดความวิตกกังวล และเป็นโรคซึมเศร้าได้

แต่บอกเลยว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น จำเป็นที่จะต้องมีปัจจัยเสริม มาช่วยหลายอย่าง อย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเลย ที่จะทำให้อวัยวะทุกส่วน มีความแข็ง และเกิดความทนทานทรหด

อาหารก็เป็นอีกสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ที่จะมาช่วยให้เรา ได้นำเอาสารอาหาร เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้การพักผ่อนที่เพียงพอ ก็ยังสามารถมาช่วยให้ร่างกายของเรา ได้มีการฟื้นตัว และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

แถมยังเป็นตัวสำคัญ ช่วยให้ร่างกายควบคุมความอบอุ่นได้เป็นอย่างดี และยังขนส่งอาหาร และออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกาย และช่วยเรื่องการขับของเสีย และสารพิษออกไปได้อีกด้วย

นอกจากนี้ สุขภาพร่างกายแข็งแรง ยังจะมีทั้งเคล็ดลับและกลยุทธ์ อีกหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งใครก็ตามอยากที่จะได้มา ซึ่งสุขภาพและร่างกายที่ แข็ง แรงและสมบูรณ์ก็คงต้องวางแผน และตั้งเป้าในการหาทาง ทำกิจวัตรให้เหมาะสม กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

ด้วยการหาเวลาในการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงพวกพฤติกรรม ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายครับ

สุขภาพร่างกายแข็งแรง ประโยชน์และความต้องการถึง วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย

สุขภาพกายหมายถึง การมี สุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็มีความปรารถนา และประโยชน์ของการมีสุขภาพร่างการที่แข็ง แรง และมีความสมบูรณ์นั้น ก็ยังเป็นการส่งผลดี ที่ช่วยให้การเป็นอยู่ของเราดีขึ้น ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งเราจะได้มาสำรวจกันครับว่า มันดีงามอย่างไรบ้าง

1. ช่วยให้ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น ช่วยให้เราสามารถปรับปรุง และดำเนินชีวิตร่วมกับผู้อื่น ในสังคมได้เป็นอย่างดี รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และยังสามารถมีส่วนร่วม ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในสังคมได้แบบสะดวกสบาย และมีสุขภาพจิตที่ยอดเยี่ยมอีกด้วยครับ

2. สามารถช่วยลดความเสี่ยง ที่จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคยอดฮิตต่าง ๆ ที่ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอ้วน ที่เป็นปัญหาชีวิต ของคนทั่วโลกในขณะนี้

3. ช่วยเพิ่มพลังงาน และทำให้เกิดประสิทธิภาพที่สูงสุดในการทำงาน และถ้าหากว่าเราดูแล และใส่ใจให้เกิด การออกกำลังกายด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้มีความมั่นใจ ซึ่งไม่ต้องมานั่งวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ มากกว่าที่จะเอาเวลา และศักยภาพของเรา ไปทุ่มเทให้กับการทำงานมากกว่า

4. ช่วยให้คนนั้น ๆ มีสุขภาพจิตที่ดีงามมากยิ่งขึ้น และร่างกายก็จะสามารถ ได้รับสารเอ็นโดรฟิน ที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพ มีความสดชื่นและอารมณ์ที่ดี ทำให้ลดความเครียด หรือความรู้สึกที่วิตกกังวล เพิ่มความมั่นใจยิ่งกว่าการไปหา วิธีทําให้ผมตรง ซะอีกนะครับ

5. ช่วยให้สุขภาพของหัวใจ และหลอดเลือดดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งเรื่องนี้เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การออกกำลังกาย คือการที่จะช่วยให้สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และเต็มที่อีกต่างหาก

6. ช่วยเสริมและเพิ่มความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำให้สามารถดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ได้สะดวกสบายมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดเรื่องของอาการบาดเจ็บ ได้เป็นอย่างดี

7. ช่วยให้สุขภาพของการพักผ่อนของคุณ มีประสิทธิภาพ และไม่เป็นคนง่วงซึมตลอดทั้งวัน

ปัจจัยสำคัญ ที่มันจะส่งผลต่อสุขภาพ

และการที่คนคนหนึ่ง ต้องการที่จะมีสุขภาพ และร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง จำเป็นที่จะต้องเข้าใจ หรือเอาใจใส่ในปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่นอกเหนือจาก เรื่องการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่เพียงพอ และการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมแล้วยังมี อะไร บ้าง เราไปดูกันครับ

1. การได้รับน้ำที่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะน้ำเป็นอีกหนึ่งอย่าง ที่เป็นตัวช่วยสำคัญ คือมันไปช่วยเรื่องการควบคุมอุณหภูมิ ในร่างกายเรา แถมยังเป็นตัวช่วย เรื่องการขนส่งสารอาหาร และนำพาออกซิเจน เข้าสู่กระแสเลือด และยังนำเอาพวกของเสียต่าง ๆ ที่แม้แต่สารพิษ ออกมาจากร่างกายของเราได้ เพราะฉะนั้นปริมาณของน้ำ ที่เราต้องการในแต่ละวัน ก็จะมีความจำเป็น ที่แตกต่างกันออกไป มันก็ต้องขึ้นอยู่กับ ข้อจำกัดส่วนบุคคลอย่างเช่น อายุ และเพศ และรวมไปถึง ระดับของการทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งถ้าเป็นปกติทั่วไป ก็น่าจะต้องดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 8 – 10 แก้วเป็นอย่างน้อยครับ

2. หลีกเลี่ยงพวกสารอันตรายต่าง ๆ อย่างเล่นไม่สูบบุหรี่ หรือว่าบริโภค พวกเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างพวกแอลกอฮอลล์ เพราะว่าสิ่งเหล่านี้ มันมักจะทำให้เกิดผลเสีย โดยตรงต่อสุขภาพของเรา ที่จะเชื่อมโยง ไปทำให้อวัยวะต่าง ๆ เกิดความเสื่อมและนำพาให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมามากมายครับ

จำเป็นที่จะต้อง สร้างแรงบันดาลใจใน การดูแลสุขภาพของตนเอง

นอกเหนือจากปัจจัย ที่เราได้นำเสนอกันไปแล้วนั้น คิดว่ามาถึงตรงนี้ ทุกคนน่าจะมีความเข้าใจ ที่มากยิ่งขึ้นแล้ว เมื่อทราบถึงวิธีการ ที่จะทำให้ร่างกายของเรา สมบูรณ์แข็งแรงได้ เราก็จำเป็นที่ต้อง สร้างแรงบันดาลใจด้วย เพื่อเราจะได้ทำให้ได้ อย่างต่อเนื่อง

1. ถ้าหากว่าเราขาดแรงจูงใจ หรือเกิดขาดความท้าทาย บางครั้งมันก็จะเป็นเรื่องยาก ที่จะช่วยให้เราต้องออกกำลังกาย กันอย่างสม่ำเสมอ หรือการเลือกรับประทาน แต่อาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะไม่อร่อย ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้อง เอาชนะความท้าทายเหล่านี้ ด้วยการทำเป้าหมายขึ้นมา หรือทำเป็นตารางเวลา และที่สำคัญก็คือ ต้องมีคู่หูสักคน ที่ร่วมกันรับผิดชอบ สิ่งเหล่านี้ก็จะกลายเป็น แรงบันดาลใจได้บ้าง

2. ตารางงานที่ยุ่งเหยิง และเพราะเข้าใจว่า มีงานยุ่งมากนี้เอง ก็เลยทำให้ลำดับความสำคัญถึง การดูแลสุขภาพ คือ เป็นความท้าทาย ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้ จำเป็นที่คุณจะต้อง หาทางที่จะวางแผนการล่วงหน้า และกำหนดเวลา ของการออกกำลังกายที่ชัดเจน เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่ง ของกิจวัตรประจำวันไปเลย

3. การเข้าถึงอุปกรณ์ ที่อาจจะถูกจำกัด อย่างเช่นการไปฟิตเนส ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก และถ้าหากมีการจองสถานที่ หรือจองเทรนเนอร์แบบนี้ ก็จะเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยได้ด้วยเช่นเดียวกันครับ

ควรที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่จะมาเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณ

บางครั้งก็มีหลายคน ที่ไม่ทราบว่าอะไรกัน คืออันตรายที่ส่งผลเสีย ให้กับสุขภาพของเรา ซึ่งไม่เพียงแค่สุขภาพกาย แต่ยังเป็นเรื่องของสภาพของจิตใจอีกด้วย ซึ่งไม่ใช่แค่เป็นการ นำพาให้เกิดพวกโรคเรื้อรังต่าง ๆ เท่านั้นนะครับ แต่มันส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพทางด้านอื่น ๆ อีกด้วย

อันดับแรกคือนิสัย ที่มักจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คือพฤติกรรมที่ส่งผลเสีย ให้กับร่างกายของเราอย่างเช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่าง ๆ อย่างพวกความหวาน หรือแม้แต่สิ่งเสพติด นอกจากนี้แล้วยังรวมถึง การโภชนาการ ที่ไม่ดีอีกต่างหาก ซึ่งนิสัยพวกนี้ จะนำพาให้คุณ ต้องมีส่วนเข้าไปข้องแวะ กับพวกโรคเรื้อรังต่าง ๆ ที่เราได้กล่าวไปแล้วในข้างต้น

และเพราะอะไร การที่เราจะหลีกเลี่ยง นิสัยที่เป็นอันตราย ถึงเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะว่ามันเกิดไปส่งผล ต่อสุขภาพจิตด้วยนี่สิ และเมื่อไหร่ที่เรา ยิ่งวิตกจริต ร่างกายที่เริ่มอ่อนแอ ก็จะยิ่งอ่อนแอมากยิ่งขึ้นไปอีก ทำให้นอกจากสุขภาพร่างกาย จะมีความเสื่อมโทรมแล้ว ยังจะเป็นเหตุให้สูญเสีย ประสิทธิภาพการทำงานไปด้วยอีกต่างหาก ซึ่งยังไม่ได้รวมถึง ค่ารักษาพยาบาล ที่สูงลิ่วอีกต่างหาก

แล้วถ้าหากว่า เราอยากจะกำจัดนิสัย ที่เป็นอันตรายเหล่านี้ ควรจะต้องเริ่มจากตรงไหน ก็คงต้องบอกว่า จำเป็นต้องเริ่มที่วินัย และความตั้งใจแน่วแน่ อย่างแท้จริงเท่านั้น เราถึงจะเรียกร่างกาย ที่สมบูรณ์และแข็งแรง ให้กลับคืนมาได้

เพราะฉะนั้นแล้ว พฤติกรรมเสี่ยงของมนุษย์ คือสิ่งอันตรายที่ร้ายแรงที่สุด ที่อย่างน้อยเราก็ควรหลีกหนี ไปให้ไกลที่สุด แล้วหันกลับมาตั้งใจ ดูแลสุขภาพและเริ่มต้นใหม่ ซึ่งรับรองได้ว่า ไม่มีอะไรที่สายเกินไป เพียงแค่คุณรู้สึกตัวได้เร็ว และเปลี่ยนพฤติกรรมได้เร็ว สรุปเรื่องสุขภาพ ที่จะทำให้คุณรอดพ้น จากความทรมานจากโรคเรื้อรัง ที่คุณไม่พึงประสงค์ ได้อย่างแน่นอนเลยครับ

บทความพิเศษ

—*— อ้ายตัวกลม