หากพูดถึง สุขภาพจิต ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมักจะมองข้าม ยิ่งถ้าเรามีโอกาสได้ ดูหนังใหม่ หลายเรื่องที่เป็นหนังแนวดราม่า อาจจะทำให้ สุขภาพจิตใจ ของเราดิ่งตามหนังไปด้วย เพราะฉะนั้นการดูแล สุขภาพกายและสุขภาพจิต จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะในยุคปัจจุบันของเรา มีการแข่งขันสูงและมีเรื่องให้เครียดสะสมมากกว่าในอดีต
และในปัจจุบันคนส่วนใหญ่เอาใจใส่ในเรื่องของ สุขภาพและความงาม มากกว่าเรื่อง สุขภาพจิตที่ดี เพราะปัญหาสุขภาพจิต ยังเป็นเรื่องที่เข้าใจยาก เพราะหลายคนขาดความรู้และความเข้าใจในเรื่องนี้ เพราะถ้าพูดถึงจิตแพทย์ หลายคนนึกถึงการมีปัญหาในเรื่อง สุขภาพจิตใจ อย่างรุนแรง แต่ในต่างประเทศ คนทั่วไปส่วนใหญ่ มักจะพบจิตแพทย์เป็นประจำ เพราะพวกเขาตระหนักถึงภาวะ สุขภาพจิตที่ดี เป็นเรื่องที่สำคัญในการใช้ชีวิตนั่นเอง
สุขภาพจิต หรือคำว่า สุขภาพจิตใจ หมายถึงอะไร ?
หากพูดถึงคำว่าสุขภาพจิต หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่า เราจะต้องดูแลอย่างไร เพราะเป็นเรื่องของการดูแลจิตใจ ทำให้หลายคนมองข้ามเรื่องนี้ และไม่ได้เอาใจใส่มากพอ โดยปัญหาสุขภาพจิตเกิดได้หลายปัจจัยมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น ภาวะเรื่องสุขภาพทางกาย สภาพแวดล้อม และสภาพจิตใจ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบโดยรวม ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ แนะนำให้ลองสังเกตอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองบ่อย ๆ ว่ารู้สึกอย่างไร และต้องหมั่นตรวจสอบ สุขภาพกายและสุขภาพจิต อยู่เป็นประจำด้วย
ปัญหา สุขภาพจิต ที่พบบ่อยในกลุ่มคนทั่วไป มีอะไรบ้าง ?
สำหรับปัญหาเกี่ยวกับ สุขภาพจิต เป็นปัญหาที่เราไม่ควรมองข้ามเลยนะ เพราะหากเรามี สุขภาพจิตที่ดี ก็จะทำให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น เพราะคนส่วนใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต มักจะเป็นคนที่มีอารมณ์ที่ดี เป็นคนที่ควบคุม สุขภาพจิตใจ ได้ดีมาก ๆ ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาสุขภาพทางจิต มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีสภาพแวดล้อมที่กดดัน บางคนมีปัญหาหลายอย่างรายล้อม ทำให้เกิดปัญหาทางจิต โดยปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป ทักจะเกิดจากความเครียด , การวิตกกังวล , ความคาดหวังในตัวเอง และหมด Passion ในการทำงาน
เครียดสะสม
ความเครียดเป็นเรื่องที่เราต้องจัดการให้ได้ เพราะหากเรามีความเครียดสะสม จากการทำงาน หรือการกดดันมากมาย ก็อาจจะทำให้เรามี สุขภาพจิตใจ ที่ไม่ดีได้นะคะ โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหนัก หรือมีภาวะเครียดจากภาระหนี้สิน หรือเรื่องอื่น ๆ ก็อาจจะก่อให้เกิดความเครียดสะสม และก่อตัวเป็นปัญหาทางจิตได้
ภาวะความพึงพอใจในตนเองต่ำ
เชื่อว่าทุกคนต้องมีความคาดหวังในตัวเองทั้งนั้น เพราะในปัจจุบันมีผู้คนประสบความสำเร็จมากมาย ที่กลายเป็นไอดอล ที่ทำให้คนมีความทะเยอทะยานอยากเป็นแบบเขาบ้าง แต่ด้วยความคาดหวังที่สูง อาจจะทำให้เรามีความพึงพอใจในตัวเองต่ำ และกลายเป็นต้นกำเนิดของสภาวะจิตที่ไม่ดีได้เช่นกัน
โรคซึมเศร้า
ในปัจจุบันมีสถิติของคนไข้ที่มีภาวะเป็น โรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ทำให้หลายคนเริ่มเอาใจใส่ตัวเอง และพยายามฝึกฝนให้ตัวเองเป็นคนที่มี สุขภาพจิตที่ดี เพราะหากเรามีสุขภาพจิตที่ไม่ดี ก็จะไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขได้ และในปัจจุบันมีผู้คนที่มีภาวะซึมเศร้ามากกว่า 1 ล้านคน เพราะสังคมในปัจจุบัน เต็มไปด้วยความกดดันและการเปรียบเทียบ
กลุ่มโรควิตกกังวลและแพนิค
อีกกลุ่มหนึ่งที่มักมีปัญหาทางจิตคือ กลุ่มคนที่ชอบวิตกไปก่อน คนกลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มคนที่มี สุขภาพกายและสุขภาพจิต ที่ยังไม่ดีเท่าที่ควร เพราะพวกเขาจะวิตกในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น และจะกังวลก่อนจะทำอะไร สำหรับคนที่รู้ตัวว่าชอบแพนิค อาจจะต้องไปพบจิตแพทย์ เพื่อหาวิธีรักษาอาการเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณสามารถมีชีวิตที่วิตกน้อยลง และมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง
ภาวะหมดไฟในการทำงาน
อีกหนึ่งปัจจัย ที่ทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่อง สุขภาพจิต คือการหมดไฟในการทำงาน เกิดจากความเครียดสะสม และงานที่ได้รับมอบหมายที่ซับซ้อน จะทำให้คนทำงานรู้สึกหมดไฟได้ง่าย ๆ โดยภาวะนี้มักจะเกิดกับหนุ่มสาวออฟฟิศ พวกเขาจะไม่มีความสุขในการทำงาน และทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
เราจะสามารถดูแล สุขภาพจิต ให้ดีได้อย่างไร ?
สำหรับ วิธีดูแลสุขภาพจิต นั้นเราสามารถทำได้หลายวิธีนะคะ เพราะภาวะต่าง ๆ ที่ทำให้เรามีปัญหาเรื่องสุขภาพจิต มักเกิดจากสภาพแวดล้อมและความคิด ทำให้การดูแลสุขภาพจิต เป็นเรื่องที่ต้องอาศัยเวลา และวินัยมาก ๆ
โดย วิธีดูแลสุขภาพจิต สามารถทำได้หลายวิธี เช่น
- นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราควรทำทุกวันอย่างน้อย 10 นาที เพราะช่วยให้เรามีสติ และปล่อยวางได้ดีมาก ๆ
- ใช้เวลากับคนที่รัก การใช้เวลากับคนที่เรารัก จะทำให้เราผ่อนคลาย และหยุดคิดเรื่องไม่สบายใจได้
- ไปเที่ยวพักผ่อน การไปเที่ยวเพื่อพักผ่อน จะทำให้เราได้ไอเดียใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่กำลังเผชิญอยู่
- หาความบันเทิง สำหรับคนที่ชอบดูหนังและฟังเพลงเพื่อคลายเครียด สามารถหาหนังสนุก ๆ หรือเพลงเพราะ ๆ มาฟังเพื่อบำบัดจิตใจได้นะ
- พบจิตแพทย์ การไปพบแพทย์ เพื่อปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับภาวะจิตใจ เป็นเรื่องที่คนไทยยังไม่เข้าใจมากพอ เพราะคิดว่าคนที่เป็นโรคจิตเท่านั้น ที่ควรจะไปพบแพทย์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนที่ไม่ได้มีภาวะทางจิต ก็สามารถไปพบแพทย์ได้ เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพจิต ของเรานั่นเอง
ในปัจจุบัน ไลฟ์ สไตล์ ของคนไทย มีความหลากหลาย และมีภาวะในเรื่องต่าง ๆ ที่แตกต่างกันออกไป ทำให้แต่ละคนมี สุขภาพจิตใจ ที่ไม่เหมือนกัน เพราะคนที่สามารถแบ่งเวลาในการทำงาน และการดูแลตัวเอง ก็จะมีเป้าหมายในทุก ๆ เรื่องที่ชัดเจนมาก ๆ ทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มคนที่มี สุขภาพจิตที่ดี มากกว่าคนอื่น ๆ และหากพวกเขาพบว่าตนเอง กำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาก็จะมีวิธีจัดการกับตัวเองได้ดีเสมอ
เรียบเรียง BOMEBAM