การดูแลสุขภาพ วันนี้เราจะพาทุกคนมาดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำอุ่น ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน

การดูแลสุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำอุ่น พร้อมกับบอกเล่าประโยชน์มากมาย จากการดื่มน้ำอุ่น ๆ

การดูแลสุขภาพ เชื่อกันหรือไม่ว่า การดูแลสุขภาพที่ดี ของคนเรา บางครั้งไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย หรือใช้เวลามากมายเลยจริง ๆ เพียงแค่เรื่องใกล้ตัวของเรา ก็สามารถช่วยในเรื่องของ การดูแลสุขภาพของเรา ได้เป็นอย่างดีแล้ว

แต่ ไลฟ์ สไตล์ ของคนไทย ชอบอะไรแบบง่าย ๆ ยังไงก็ได้ จึงส่งผลเสียต่อเรื่องของ สุขภาพและความงาม กว่าจะรู้ตัวบางที ก็เริ่มสายไปเสียแล้ว ดังนั้นวันนี้ เราจะพาทุกคน มาดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ กันว่าจะมีวิธีอย่างไร

สุขภาพของคนเรา คืออะไร ?

ก่อนที่จะไปถึง การแนะนำวิธีดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ เราอยากพาทุกคน มารู้จักกับคำว่า การดูแลสุขภาพ คือ อะไรกันก่อน ร่างกายของคนเรา จะประกอบไปด้วยอวัยวะ ทั้งภายนอกภายใน สมอง และจิตใจ ซึ่งทุกส่วนทุกคน ใช้งานมันอยู่เสมอในทุก ๆ วัน โดยที่มีเพียงบางส่วนเท่านั้น ที่ได้รับการดูแล หรือบำรุงอยู่ตลอด

แต่บางส่วนโดยเฉพาะภายในของเรานั้น ที่เต็มไปด้วยอวัยวะสำคัญ ๆ ไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง เท่าที่ควรจะเป็น จึงส่งผลให้เราเจ็บป่วย ในโรคต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้นนั้นเอง

ซึ่งหากเราดูแลตัวเองอยู่เสมอ ทั้งภายนอกและภายใน ปัญหาเรื่องสุขภาพของเรานั้น จะไม่มีทางเกิดขึ้นมาอย่างแน่นอน หรือหากมันเกิดขึ้นมาจริง ๆ ก็จะเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยเท่านั้น ที่เราสามารถแก้ไขได้ ในทันทีนั้นเอง ดังนั้นทุกวันนี้ เราจึงต้องสนใจ และใส่ใจเรื่องของ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น เอาไว้บ้าง

ไม่ว่าจะในส่วนของ อวัยวะภายในหรือภายนอก สมอง การดูแลสุขภาพผิว และยิ่งช่วงนี้ ที่มีไวรัสระบาดด้วย เราจึงต้องให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้นใน การดูแลสุขภาพช่วงโควิด อีกด้วย ซึ่งวิธีดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่เราจะมาแนะนำทุกคน ในครั้งนี้ก็คือ การดื่มน้ำอุ่น ที่เต็มไปด้วย ประโยชน์จากการกินน้ำอุ่น มากมายต่อสุขภาพ ดังนี้

• ช่วยเรื่องของระบบย่อย ให้ดีมากยิ่งขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคนเรานั้น ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ระบบย่อยที่อาจจะเคยมีปัญหามาก่อน จะกลับเข้าสู่โหมดปกติได้ เพียงแค่พยายามดื่มน้ำอุ่น ให้ได้ทุกวันเท่านั้นเองค่ะ

• ช่วยลดอาการท้องผูก

อาการท้องผูก เกิดจากการเคลื่อนไหว ของลำไส้คนเรา ดังนั้นมันจึงสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกคน แต่เมื่อเกิดอาการขึ้นมาแล้ว ก็ทำให้เรารู้สึก ไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ การดื่มน้ำอุ่นในช่วงท้องว่าง จะช่วยปรับเรื่องของการเคลื่อนไหวลำไส้ ให้ดีมากยิ่งขึ้น ได้แบบง่าย ๆ หากดื่มเป็นประจำ

• ช่วยลดอาการเจ็บคอ

เวลาที่เราเป็นหวัด แล้วรู้สึกเจ็บคอ เราจะนิยมดื่มน้ำอุ่น เพื่อลดอาการระคายเคือง อีกทั้งน้ำอุ่น ยังเข้าไปช่วยฆ่าเชื้อโรคในลำคอ ของเราได้อีกด้วย และหากเราดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ อาการเจ็บคอ จะไม่ถามหาเราอีกเลยจริง ๆ

• ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก

สำหรับใคร ที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ด้วยการออกกำลังกาย การคุมอาหาร แนะนำว่าให้ดื่มน้ำอุ่น เพิ่มเติมเข้าไปด้วย จะช่วยให้น้ำหนักตัว ลดได้ง่ายขึ้น หากดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ ร่วมด้วยกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่า กลับมาผอม สุขภาพดีอย่างแน่นอนค่ะ

• ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ในช่วงระหว่างที่ ร่างกายของผู้หญิงมีประจำเดือน มดลูกจะบีบรัดตัวมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้มีอาการปวดท้อง หรือที่เรียกกันว่า ปวดประจำเดือนนั้นเอง หากดื่มน้ำอุ่นเข้าไป ในช่วงเป็นประจำเดือน จะช่วยให้มดลูกของผู้หญิงนั้น คลายตัวมากยิ่งขึ้น เลือดลมก็จะหมุนเวียน ได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีมากยิ่งขึ้น

ร่างกายของคน เราประกอบไปด้วยเลือดและน้ำ หากร่างกายขาดน้ำ เลือดก็จะข้นขึ้น ทำให้ไหวเวียน ได้ไม่ดีเท่าที่ควร และการดื่มน้ำอุ่น ไม่ใช่แค่ช่วยให้เลือดของเรา ไหลเวียนได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดีขึ้น หลังจากที่เลือดไปหล่อเลี้ยง ได้อย่างเต็มที่นั้นเอง

• ช่วยชะลอความแก่

จริง ๆ แล้วแค่ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ ก็ช่วยชะลอความแก่ ได้เป็นอย่างดีแล้ว ไม่จำเป็นต้องเสียเงิน ซื้ออาหารเสริม ให้สิ้นเปลืองกันเลยจริง ๆ เพราะน้ำอุ่นนั้นจะเข้าไปขับสารพิษ ในร่างกายออกมา เนื่องจากสารพิษที่ตกค้างในร่างกายนั้น ส่งผลเสียต่อเรื่องของผิว เรื่องริ้วรอย และเรื่องของสุขภาพ จึงทำให้เรานั้นดูแก่ก่อนวัยนั้นเอง หากมีตกค้างในร่างกาย เป็นจำนวนที่มากเกินไป

• ช่วยทำให้หลับสบาย

การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอน จะช่วยให้เรานั้น ได้รับความอบอุ่นมากยิ่งขึ้น ร่างกายรู้สึกสบาย และคลายความกังวลต่าง ๆ ได้จึงทำให้เรา หลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น รวมถึงหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น แค่ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอนเท่านั้น อีกทั้งน้ำอุ่น ที่เราดื่มก่อนนอน ยังเข้าไปช่วยอะไรได้อีกหลายอย่าง ในร่างกายเราระหว่างพักผ่อนอีกด้วย

ใครที่อาจจะไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน สามารถทดลองได้ ด้วยการเปลี่ยนจากน้ำ เป็นนมดูก่อนก็ได้ค่ะ เพราะจะทำให้เราชินมากขึ้น เมื่อเราชินและสามารถ เปลี่ยนเป็นกิจวัตรประจำวันได้ เราค่อยเปลี่ยนจากนมมาเป็นน้ำแทน เพียงเท่านี้การดื่มน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอนก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ลองหัดจากการดื่มเพียงครึ่งแก้วก่อน ก็ได้เช่นกันค่ะ ฝึกวันละนิด ทั้งสุขภาพและจิตดีแน่นอนค่ะ

และประโยชน์จาก การดื่มน้ำอุ่น ที่มีต่อเรื่องของสุขภาพ ยังคงมีอีกเป็นจำนวนมาก ที่ต้องบอกทุกคนเลยว่า แค่ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเย็น มาดื่มน้ำอุ่นติดต่อกันแค่ 1 สัปดาห์ ก็จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง ที่ดีขึ้นได้ และหากดื่มไปเรื่อย ๆ ร่างกายก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งภายนอกและภายใน

สำหรับหลายคน ที่สงสัยว่า กินน้ำอุ่นและน้ำเย็นส่งผลเช่นไรต่อร่างกาย น้ำเย็นนั้นแค่ช่วยดับกระหาย และทำเรารู้สึกสดชื่น ได้เท่านั้น แต่หากต้องการประโยชน์ ให้แก่ร่างกายอย่างแท้จริง มีเพียงน้ำอุ่นเท่านั้น

ที่จะช่วยคุณได้ ดังนั้นแค่ลองเปลี่ยน แล้วทุกคนจะรู้ว่า การดูแลสุขภาพนั้น มันทำได้เพียงแค่เรื่องง่าย ๆ จริง ๆ หากลองสังเกตให้ดี เราจะพบว่า ทำไมบนโลกใบนี้ คนจีนถึงมีอายุยืนยาวเป็นร้อย ๆ ปี จากการสอบถาม

เรารู้เคล็ดลับมาว่า นอกจากการกินการหารรสจืด และออกกำลังกายแล้ว น้ำอุ่น ๆ ก็คือยาอายุวัฒนะ ที่ช่วยให้พวกเขาแข็งแรงได้ โดยส่วนใหญ่ คนจีนจะมีความเชื่อต่อ ๆ กันมาว่า น้ำอุ่นหรือน้ำชา จะสามารถทำให้เลือดลมและธาตุทั้ง 4 ของคนเรานั้นเป็นปกติ ยิ่งดื่มได้ทุกวันยิ่งดีต่อร่างกาย โดยการจิบน้ำชาหรือน้ำอุ่น

กลายเป็นวัฒนธรรม ที่รู้จักกันไปอย่างแพร่หลาย ทั้งในแถบเอเชียและฝั่งตะวันตก ต่างก็ให้ความสำคัญ จากการดื่มน้ำอุ่นมากขึ้น แล้วคุณละคะ ? หันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง ด้วยการดื่มน้ำอุ่น ๆ แล้วหรือยัง ?

พบกับบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่

นำเสนอบทความ โดย สายรุ้ง